ในช่วงวัยที่คนเรายังเป็นหนุ่มสาว ทำกิจวัตรต่าง ๆ ได้ตามปกติโดยไม่ได้รู้สึกเหนื่อยล้า แม้จะกินอาหารขาดบ้างเกินบ้างก็ยังไม่รู้สึกว่ามีสิ่งใดผิดปกติ แต่เมื่อถึงวันหนึ่งที่ร่างกายเริ่มมีการขาดอาหารสะสม หรือเมื่อมีวัยมากขึ้น จะเริ่มรู้สึกถึงความผิดปกติขึ้นมา บางท่านเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าเวลาทำกิจกรรมต่าง ๆ คนรอบข้างเริ่มทักถึงผิวพรรณที่ดูซีดเซียวไม่เปล่งปลั่งเหมือนเคย มีเลือดออกตามไรฟัน มีปัญหาเรื่องเหงือก เป็นแผลแล้วหายช้า เป็นหวัดอยู่เรื่อย ๆ อาการเหล่านี้บ่งบอกถึงภาวะขาดวิตามินซี ซึ่งเป็นปัญหาที่ต้องแก้ไขโดยเร็ว
เพราะเหตุใด คนเราถึงขาดวิตามินซี
ถ้าเป็นคนที่กินอาหารครบหมวดหมู่และหลากหลาย พักผ่อนเพียงพอ ก็จะได้วิตามินซีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ปัจจุบันด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบ เครียดจากการทำงานและชีวิตครอบครัว การเล่นเกมออนไลน์หรือเสพสื่อจากอินเทอร์เน็ตเป็นระยะเวลายาวนานติดต่อกัน ทำให้พักผ่อนน้อย อีกทั้งกินอาหารซ้ำ ๆ ไม่หลากหลาย ไม่ค่อยกินผักและผลไม้ หรือคนที่ติดสุราและบุหรี่ หรือตั้งครรภ์ ก็มีความเสี่ยงขาดวิตามินซีได้เช่นกัน
ประโยชน์ของวิตามินซีมีอะไรบ้าง
วิตามินซีมีบทบาทอย่างมากในการเสริมภูมิต้านทาน ไม่เป็นหวัดง่าย ทำให้เม็ดเลือดขาวมีความแข็งแรงในการต่อสู้กับเชื้อโรคที่รุกรานเข้าสู่ร่างกาย รวมถึงเป็นองค์ประกอบในการสร้างคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณดูเอิบอิ่มและยืดหยุ่น มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระหรือแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยชะลอวัย การเกิดริ้วรอยและจุดด่างดำ และทำให้ผนังหลอดเลือดฝอยไม่เปราะแตกง่าย เหงือกแข็งแรง ไม่มีเลือดออกตามไรฟัน
อาหารอะไรบ้างที่มีวิตามินซีสูง
ร่างกายคนเราไม่สามารถสร้างวิตามินซีได้เอง แต่ก็สามารถหาได้จากอาหารต่าง ๆ ที่เราคุ้นเคยอยู่แล้ว ถ้าคุณชอบกินผลไม้และผักเหล่านี้อยู่เป็นประจำ เช่น ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ สตรอว์เบอรี มะละกอ พริกหวาน มะระขี้นก บรอกโคลี ผักคะน้า ผักกาดเขียว ดอกกะหล่ำ เป็นต้น คุณก็จะได้รับวิตามินซีที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย แต่ความเป็นจริงแล้ว คนเรามักจะละเลยการกินผักและผลไม้ อีกทั้งกินอาหารไขมันสูง หวานจัด เค็มจัด เพราะมีรสชาติอร่อยถูกปาก ทั้งยังกินอาหารซ้ำซากจำเจ ชอบเมนูอะไรก็จะกินอย่างนั้นซ้ำ ๆ ไม่ทานหลากหลาย ทำให้ขาดวิตามินซีและเกิดปัญหาสุขภาพได้ การได้รับวิตามินซีเพิ่มเติมจากยาหรืออาหารเสริมจึงเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มีภาวะขาดวิตามินซี
ตามปกติแล้ว คนเราได้รับวิตามินซีที่เพียงพอจากอาหารที่กินในแต่ละวัน แต่หากพบว่ามีอาการขาดวิตามินซี ควรกินอาหารที่หลากหลายเพิ่มขึ้น ทั้งผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หากไม่สะดวกหรือต้องการเพิ่มวิตามินซีอย่างรวดเร็ว สามารถกินยาหรืออาหารเสริมวิตามินซีที่ได้รับการรับรองมาตรฐานจาก อย. หรือปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำ โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะนิ่วในไตนั้นขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อน การกินวิตามินซีปริมาณสูงเกินไป ส่วนเกินจะถูกขับออกผ่านทางไต จึงไม่ควรกินปริมาณสูงติดต่อกัน หรือหากมีอาการถ่ายเหลวก็เป็นสัญญาณของการได้รับวิตามินซีมากเกินไป ต้องปรับลดปริมาณลง
Blackmores Vitamins Bio C 1000 มก. เป็นผลิตภัณฑ์ยาที่ได้รับการขึ้นทะเบียนอย่างถูกต้อง เลขที่ ฆท. 342/2559 คุณสมบัติเด่นคือเป็นวิตามินจากสารสกัดที่ได้จากธรรมชาติ คือ โรสฮิพ ดราย ฟรุท และอะซีโรลา ดราย ฟรุท ในเม็ดยังประกอบด้วย ไบโอฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมให้วิตามินซีมีประสิทธิภาพมากขึ้น พร้อม รูทิน และ เฮสเพอริดิน เป็นสูตรที่ออกแบบให้มีความเป็นกรดน้อยลงโดยใช้เกลือแอสคอร์เบท เพื่อลดการระคายเคืองต่อกระเพาะอาหาร ในภาวะปัจจุบันที่ต้องระวังโรคภัยไข้เจ็บ ทั้งจากฝุ่นควัน PM2.5 และโรคระบาดโควิด-19 การกินอาหารให้ครบหมวดหมู่และหลากหลาย ระวังการขาดวิตามินซี การพักผ่อนที่เพียงพอ ไม่อดนอน และทำจิตใจให้สบายไม่เคร่งเครียด การดูแลตัวเองเหล่านี้ล้วนมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถต้านทานโรคภัยต่าง ๆ ได้ดีขึ้น หากจำเป็นต้องรับวิตามินซีเพิ่มขึ้น แนะนำ Blackmores Vitamins Bio C เป็นผลิตภัณฑ์ยาที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการขาดวิตามินซี มี 3 ขนาดที่วางจำหน่ายคือ 31 เม็ด 62 เม็ด และ 150 เม็ด สามารถหาซื้อได้จากร้านขายยาใกล้บ้าน และร้านขายยาในห้างสรรพสินค้าชั้นนำ
ที่มาข้อมูล
- https://www.blackmores.co.th/ผลิตภัณฑ์/ผลิตภัณฑ์ยา/1012-blackmores-vitamins-bio-c
- https://www.paolohospital.com/th-TH/phahol/Article/Details/Food-exercise/วิตามิน-C-มีดีอย่างไร
- https://www.foodnetworksolution.com/wiki/word/7191/ผลของการขาดวิตามินซี
- https://livewithdrug.com/2019/03/07/eight-signs-that-youre-low-on-vitamin-c/
- https://today.line.me/th/v2/article/pWlMY6
